nie czuje

Dobra organizacja to podstawa , bardzo łatwo nie zauważyć pierwszych oznak przetrenowania , niektórzy nie potrafią lub nie chcą słuchać własnego organizmu i stąd wpadają w chroniczne przetrenowanie ( a tu już niektórzy lekarze sportowi walczą by było to uznane za jednostkę chorobową ) Oczywiście nie traktuj naszych rad w zły sposób ( wpadli i [...]

Brałem to, tylko nie w tej gównianej wresji mini gun. Brałem normalną. Mam za sobą juz pare mocnych preparatów, z 1,3 dimethylo... mesomorphy 1.M.R. itp, nie wiem czy któś po tym czuje jakieś pobudzenie, zaczyna się wkręcać podczas treningu. Spodziewałem się lepszych efektów. Nie polecam. Już wolę sprawdzone przedtreningówki bez tego skłądnika... [...]

dobór źródła wegli ma znaczenie. z jakich produktów korzystzasz? wyelimuj te co Cie uczulują. za dużo masz wymówek, coas czuje ze nie przeejdziesz na diete :/ Wklej diete z potreningu i zobacyzmy co CIe może ucuzlać. i nie koniecznie będa to wegle od nadmiaru błonnika możesz mieć rewolucję wiec wybierz produkty co maja ngo mało Zmieniony przez - [...]

20.04.2012 Trening nr 3 Rozgrzewka: 5min bieżnia, dynamicznie różne wymachy, skłony i kręcenie wszystkim Siłowy: 1. Push press 5x5: 5x 10kg / 15 / 17,5 / 20 / 25 2. Zarzut 5x3: (5x 8kg / 15kg) 3x 18kg / 23 / 28 / 30,5 / 33 + 30-25-20-15-10-5 powtórzeń: - Sit upy na ławce skośnej - Wznosy z opadu - Wznosy kolan do łokci w zwisie (zamieniłam [...]

Jordan, jest ok, ale jak na dawki, srodki i cykle, o ktorych pisales, to szalu nie ma. Gdzies tam musi tkwic blad. qoora, to moj pierwszy cykl na "duzych dawkach" poprzedni byl na dawkach "standardowych", jedynie przez kilka tyg "zaszalalem" z omka to moj drugi dluzszy cykl i dopiero teraz zaczynam poznawac swoj [...]

[...] pierwszy stał się drugim, ale za to się wyspałem. Reszta trzymana w miarę dobrze. Dokładam arthrostop plus, bo mi kolana siadają. Ćwiczenia: pierwszy obwód, do du%#$ generalnie chyba za mocną rozgrzewkę zrobiłem i wybitnie mi nie szło. Reszta spoko. Czuję lekkie zmęczenie ale i "mięśnie chcą do roboty" czy to dobre? Chyba tak. Muszę [...]

Udało się w końcu załadować film z WW: https://youtu.be/eVDAdj4Oj-A Trochę przesadny ten akcent, ale to przez zmianę chwytu na sztandze i te wykręcanie łokci, póki co nadal czuję się nienaturalnie. Prawa ręka jeszcze jakoś współpracuje, ale lewa nie zawsze chce słuchać.. Zmieniony przez - Tsu84 w dniu 2019-12-06 20:26:04

Koniec żartów, czas wrócić na właściwe tory.. TreningA: Waga: 62kg 61,1kg 59,9 60 WL: 30/35/40//50x3/55x3/60x3/65x3 65 na 3 poszło, ale ledwo.. to i 70 poszłoby ledwo, bez zatrzymania, a to trochę mało. https://youtu.be/FoAj5cNCps4 + WW wg tempa PK: 27,5kg x 73 Zwolniło.. i coś czuję, że tych 86 szybko nie będzie}:-( w dodatku wczoraj się [...]

Fajny taki tyłek po, nie? Normalnie jestem fanką tego uczucia, kiedy czuję ze mam tyłek:)

Jak nie mogę podźwigać porządnie, to chociaż wydolność poprawię.. po takim treningu też jestem czerwona, zdyszana i koszulkę mogę wykręcać.. ale czuję, że potrenowałam:-)

Ogolnie redukcja + bieganie codziennie i mocne trenowanie nie ida ze soba w parze. By biegac potrzebujesz paliwa. Ja szybciej chudne nie biegajac. Oczywiscie jesli chce. Pod koniec roku przy kontuzji było mi wszystko jedno i siedziałem i żarłem. Ale gdy sie wziałem w styczniu jeszcze nie biegajac schudłem w 3/4 tygodnie 6 kg. Nie odczuwajac, ze [...]

mi to się wydaje, że Tsu cały czas ma DT }:-( ładnie u Ciebie waga leci - ja też czekam na @ - dziś waga pokazała 60,6kg - kolejny raz wejdę dopiero po @ %-) Waga to się teraz ruszyła, jak @ przyszła, bo wcześniej przez tydzień 0,2 kg zeszło. A dodatkowe DT wprowadziłam przez brak aktywności w kwarantannie. Teraz chyba będę musiała trochę [...]

DNT. Chociaż nie.. były pokraczne próby jogi.. tonący brzytwy się chwyta.. Tak jak już wczoraj czułam, dzisiaj boli.. zdaje się, że naprężacz powięzi szerokiej, albo coś w tych okolicach, trochę też czwórki czuję.. jak porozciągałam, trochę lepiej:-) Miska: 1898ckal: B119/T92/W153

[...] 4x30 2b: Swing 2KB 4x20 4x15 4x15 4x30 swing: 4x30 (20kg) 4x20 (20kg) 3a: Hamstring Pull In trx: 4x12 4x12 4x12 4x12 3b:American swing: 4x15 4x15 4x15 4x15 Przez to bieganie teraz nawet do żółtego ciężko tętno dobić i ckal mniej liczy...}:-( Muszę się w końcu zważyć rano, ale mam wrażenie że nic nie schodzi.. Z nogą lepiej, jeszcze trochę [...]

wow 8-O, extra idzie, i masz rację nie kończ jeszcze, już czuję jaka kosa będzie :-))

Pobiegane. W lesie błoto, więc gdzieniegdzie teren narzucał wolniejsze tempo, parę razy mało nie wywinęłam orła i strasznie nierówno wyszło.. Mam bardzo pospinane czwórki, wczoraj próbowałam rolować, ale niewiele to dało. Zanim się rozbiegam, potrzebuję dłuższej chwili truchtu i później jest w miarę ok.. ale pierwszy kilometr czuję jakbym miała [...]

Też zawsze roluje czwórki, bo u mnie lekki ból kolana czasem pojawia się przy dłuższych dystansach 15+ właśnie przez spiętą czwórkę. Ale wielu trenerów i fizjo mówi, żeby przy okazji to pasmo też rolować i rozluźniać mięśnie również po zewnętrznej stronie. Rolowanie ma zapobiegać itbs, bo jak już się tam zrobi stan zapalny to czasem naprawdę długo [...]

Dla mnie te tempa to kosmos - nawet nie wiem jak to się czuje....

co do brzucha tam coś pisałeś ze tyrasz, ja robie z hantlem 15kg po 30 powtórzeń 3 serie, potem unoszenie nóg leżac i na koniec śpięcia z unoszeniem nóg i już czuję krate z tym że nad nią 1cm tłuszczu pozdro i ciśnij nie mam czasu codziennie zaglądać, ale bd wpadał

Dzień 57 (Środa)- Treningowy 3.11.2010 Nogi : -przysiad ze sztangą na barkach - 15/12/10/8/6 15/12/10/8/6*40/60/70/80/85 -prostowanie nóg siedząc - 12/10/10/8 12/10/10/8*15 sztabka/17sztaqbka/19sztabka/ 21 sztabka -uginanie nóg leżąc - 12/10/10/8 12/10/10/8*7sztabka/8/9/10 -wpięcia na palcach - 4-5x25-10 3*15/12/10/8*60/70/80/90kg + brzuch [...]